【体験談】うつ病で退職した私が、転職で見つけた心がラクな職場

うつ病で退職したけど、もう一度働きたいと思っている人に読んでほしい

働くことに前向きになろうとしているあなたへ。

ここでは、うつ病を経験したのちに「もう一度働きたい」と思った方に向けて、希望と再出発のヒントをお届けします。

職場でのストレスや環境の変化で心身のバランスを崩し、退職を選んだ経験を持つ方にとって、再び社会に踏み出すことは大きな一歩です。

不安や迷いがあるのは当然です。

でも、あなたと同じ経験をした多くの人が、支援を受けながら新たな職場で自分らしく活躍しています。

今のあなたの気持ちを大切にしながら、少しずつ自分のペースで前に進めるように、必要な情報や具体的な事例を紹介していきます。

この記事を通じて、「また働いてみよう」と思えるようなきっかけを見つけてもらえたら幸いです。

うつ病になった理由と、転職を決意するまでの経緯

うつ病になるきっかけは人それぞれ異なりますが、多くの場合、日常の中にある「小さな我慢」が積み重なって限界を超えてしまうことがあります。

仕事に責任感を持ち、周囲に迷惑をかけたくないという気持ちから、つらさを言葉にできずに抱え込んでしまう方も多いのではないでしょうか。

職場での人間関係や業務量のプレッシャー、あるいは働き方そのものが自分に合っていなかったなど、複合的な要因が絡んでいることも少なくありません。

うつ病と診断されたときには、「もう無理をしなくていい」と気づかされると同時に、「これからどうすればいいのか」という新たな不安も生まれます。

しかしその経験こそが、自分らしい働き方や生き方を見つける第一歩になるのです。

転職を決意するまでの道のりには、悩みや迷いがあるかもしれませんが、立ち止まって考えたその時間は決して無駄にはなりません。

職場でのストレスが積み重なっていった日々

働く日々の中で、最初は小さな違和感だったものが、いつの間にか心身に大きな影響を与えるようになっていた。

そんな経験をお持ちの方は多いはずです。

たとえば、上司との折り合いが悪かったり、評価されないことへの不満、終わりの見えない残業など、一つひとつの出来事は乗り越えられたとしても、それが積み重なることで心の余裕が失われていきます。

ストレスに耐えようと頑張るうちに、気づけば毎朝起きるのがつらくなったり、通勤中に動悸が止まらなくなったりすることもあります。

真面目な人ほど、こうしたサインを「自分の甘え」だと受け止め、さらに無理を重ねてしまいがちです。

しかし、こうした状態が続くと、身体にも症状が現れはじめ、やがて日常生活そのものが難しくなってしまうのです。

そうした積み重ねが限界を迎えたとき、多くの人が退職という選択に至ります。

ストレスが限界に達するまでの自覚症状と気づきの記録

当初は「少し疲れているだけ」と思っていたのに、次第に仕事への集中力が続かなくなり、些細なミスが増えていく――。

それでも「気のせいだ」「もっと頑張らなければ」と自分に言い聞かせ、無理を続けてしまう。

やがて、朝起きることがつらくなり、涙が止まらない日が増えていく。

そうした日々の中で、ついに「もう限界かもしれない」と思う瞬間が訪れます。

うつ病の自覚症状は人によってさまざまですが、代表的なものとしては、気分の落ち込み、無気力、不眠や過眠、食欲の変化、頭痛や胃痛といった身体症状などが挙げられます。

そして、こうした症状が日常生活に影響を及ぼすようになったとき、専門の医療機関を受診する方が増えます。

診断を受け、「うつ病です」と言われたとき、安堵と戸惑いが入り混じることもあるかもしれません。

しかし、それは「休んでもいい」というサインでもあり、自分自身を守るための大切な一歩なのです。

こうした気づきは、再出発のための貴重な経験となります。

時期	当時の自分の状態	そのときの気持ち	今ならわかるサイン	気づいた変化・出来事
3ヶ月前	忙しいけどなんとかこなしていた	「みんな頑張ってるし、これくらい普通」	過集中・残業の常態化	睡眠時間が短くなり、朝の目覚めが悪くなった
2ヶ月前	ちょっとしたことでイライラするように	「最近疲れやすいかも？」	感情の浮き沈みが激しくなる	同僚との会話がしんどくなって避けがちに
1ヶ月前	朝が本当にしんどい。布団から出られない	「仕事に行きたくない。泣きたい」	気分の落ち込み・胃痛・食欲不振	会社に向かうだけで動悸がする日が増えた
2週間前	何も楽しくない。やる気が出ない	「なんのために働いてるんだろう…」	無気力・興味喪失・涙が出る	普段好きだった趣味にも手がつかなくなった
限界の日	涙が止まらない。上司の一言で崩れた	「もう無理…限界だ」	心と体のサインが完全に一致した瞬間	早退してそのまま病院へ、休職を決意

残業続きと人間関係の板挟みで、心がすり減った

日々の残業と、上司や同僚との人間関係に悩まされる日々。

表面的には何とかこなしているように見えても、心の中では限界を感じていた、という経験はありませんか。

たとえば「今日もまた帰れない」「誰にも相談できない」「味方がいない」と感じる時間が増え、帰宅しても心が休まらず、夜になっても仕事のことが頭から離れない。

そうした状態が何日も、何週間も続くうちに、自分でも気づかないうちに心が疲弊していきます。

さらに、職場では上司と部下、あるいは同僚との間に挟まれ、自分の意見や感情を押し殺して対応しなければならない状況が続くと、自己肯定感もどんどん薄れていきます。

「自分が悪いのかもしれない」「もっと頑張らないといけない」と無理を重ね、気づいたときには心がすっかりすり減っていた、という人も少なくありません。

こうした状況が積み重なった結果として、体調不良や無気力、集中力の低下といった、うつの前兆が現れ始めるのです。

病院で「うつ病」と診断されたときの気持ち

何とか踏ん張っていたけれど、いよいよ日常生活にも支障が出てきて、「これはもう一人ではどうにもできない」と感じて病院を訪れたとき。

医師から「うつ病です」と診断された瞬間、多くの人が感じるのは、驚きや混乱、そして少しの安心感です。

「やっぱり自分はおかしかったんだ」と納得する気持ちと、「怠けていたわけではなかったんだ」と自分を肯定できたような気持ちが入り混じるのです。

一方で、病名を受け止めることには勇気もいります。

自分の状態を認めることは、これまでの働き方や生き方を見つめ直す機会でもあります。

「もう頑張れない自分はどうなるんだろう」「社会に戻れる日は来るのか」といった不安も出てくるかもしれません。

しかしこの診断は、決して終わりではなく、新たなスタートの第一歩です。

自分の状態を知ることで、初めて「どうすれば回復できるのか」「どんなサポートが必要なのか」を考えられるようになります。

「うつ病」と診断されたときの気持ちと、そこから少しずつ変わっていった心の記録

診断を受けた直後は、「どうして自分が」「仕事に戻れる日は来るのか」という不安と自責の念で心がいっぱいになることもあります。

家族や友人にどう伝えたらいいのか悩み、社会から取り残されたような孤独を感じる人も少なくありません。

しかし、少しずつ休養をとり、無理をしない日常を過ごす中で、「今までの働き方が無理をしていたのかもしれない」「もう少し自分を大切にしてもいいのかもしれない」と考えられるようになっていきます。

気分の波はあっても、医師やカウンセラー、家族、支援員などと関わることで、「一人じゃない」と実感できるようになることもあります。

また、時間の経過とともに、自分が「何を大事にしたいのか」「どんな働き方なら無理がないのか」が少しずつ見えてくることも。

たとえば、就労移行支援事業所を利用することで、自分のペースで復職の準備を進められたり、新しい働き方を探すきっかけになったという声もあります。

うつ病をきっかけに、自分を見直し、より自分らしく働く未来を描くことができる。

そんな希望を感じ始めるプロセスこそが、心の回復の証です。

タイミング	そのとき感じた感情	頭に浮かんだこと	後から気づいた本音	今だから言えること
診断直後	え…うそでしょ？信じたくない	「まさか自分が」「怠けてるだけじゃ…」	認めたくなかっただけで、ずっと辛かった	自分のSOSをようやく受け止められた瞬間だった
帰宅してから	重いラベルを背負った気がした	「これからどうなるの？」「もう終わりかも」	未来が真っ暗に感じたけど、それは“無知”だった	うつ病＝終わりじゃない。ちゃんと「続き」がある
数日後	気持ちがフワフワして現実味がない	「会社にはどう言おう」「迷惑かけたらどうしよう」	社会とのつながりを失うのが怖かった	人に頼る勇気も「生きる力」の一部だった
少し落ち着いてから	もう一度、自分の気持ちに向き合いたいと思えた	「何がしんどかったのか整理したい」	自分を守ることを考える余裕が戻ってきた	この時間があったから、再出発の選択ができた

もう頑張れない。

そう感じて初めて休む決意をした

「もう限界かもしれない」と心の底から感じた瞬間、それは突然やってくることもあれば、長い葛藤の末に静かに訪れることもあります。

何度も「あと少しだけ頑張ろう」と自分に言い聞かせ、体の不調や眠れない夜を無視して働き続けた日々。

しかし、ある朝どうしても体が動かなくなり、涙が止まらなくなった、あるいは仕事へ行こうとすると動悸や吐き気に襲われた――そんな自分を前に、「これはもう無理だ」と初めて認めざるを得なくなった方も多いのではないでしょうか。

休むという選択は、無責任でも逃げでもありません。

むしろ、自分を守るための立派な行動です。

しかし実際には、「周りに迷惑をかけてしまう」「自分が弱いだけではないか」といった罪悪感が先立ち、休むことをためらってしまう人がほとんどです。

それでも、心や体の悲鳴を無視し続けると、より深刻な状態に陥ってしまう危険があります。

休む決意をしたときには、張りつめていたものがふっと緩み、ようやく本当の意味で自分の声を聞けるようになります。

「休んでもいい」と自分に許しを出せたその瞬間から、回復への道が静かに始まります。

たとえば、就労移行支援サービスを活用して、自分に合ったペースで少しずつ社会との接点を持ちながらリハビリを進めていくこともできます。

「頑張れない自分」ではなく、「頑張りすぎていた自分」に気づいたそのときこそ、立ち止まることの大切さを知るきっかけになるのです。

休むことは終わりではなく、これからの生き方を見つけ直すための第一歩です。

うつ病でも転職はできる？私が再出発するまでにやったこと

うつ病を経験したあと、「もう一度働けるのだろうか」と不安になるのはごく自然なことです。

再び社会と関わることや、新しい職場に馴染めるかどうかを考えると、なかなか一歩を踏み出せない方も多いでしょう。

ですが、うつ病を乗り越えた人たちの多くが、自分のペースで再出発を果たしています。

大切なのは、「いまの自分に何が必要か」を理解し、焦らず着実に準備していくことです。

就労移行支援などの制度やサービスを活用しながら、心身の回復とスキルの習得を両立させている人もいます。

どんな背景があっても、自分に合った環境でなら、無理なく働くことは可能です。

ここでは、うつ病から回復し、転職に向けて歩み出した経験と、そのなかで得られた気づきを紹介していきます。

「転職したいけれど不安で動けない」と感じている方にこそ、読んでいただきたい内容です。

無理に働かず、まずは自分を休ませることを優先した

うつ病と診断されたとき、すぐに「仕事を辞めよう」と思える人ばかりではありません。

むしろ、「迷惑をかけてしまう」「復帰しなければ」と自分を追い込んでしまい、休むことすらためらうケースがほとんどです。

私自身も、最初は「少し休めば大丈夫」と思い込んでいました。

しかし、休んでも回復せず、むしろ症状が悪化していくのを感じたとき、「もう、無理をしないで休もう」とようやく決断しました。

この選択は簡単ではありませんでしたが、自分の状態を直視し、初めて心の声に耳を傾けることができた大切な一歩でした。

休んだことで、まず気づいたのは「どれほど疲れていたか」ということです。

何もしていないのに涙が出る、食欲がない、寝ても眠った気がしない――そんな日々を過ごすうちに、自分が「戦っていた」のではなく「耐えていた」ことに気づきました。

休養期間中は、医師やカウンセラーとの対話を通じて少しずつ自分の状態を理解し、自分を責める気持ちを和らげていくことができました。

今思えば、「まず休む」という選択は、再出発のための土台を築く大事な時間だったのです。

無理に働かずに「休む選択」をしたときの葛藤と、見えた気づき

「休む」と決めたとき、それは自分にとって敗北のようにも感じました。

周囲の目が気になり、仕事を手放すことに対する後ろめたさや不安、そして将来への焦りがいっきに押し寄せてきたのです。

「自分はこのまま社会から置いていかれるのではないか」「もう元には戻れないのではないか」と思う日もありました。

それでも、毎日を「休むこと」に集中しながら過ごすうちに、少しずつ視界が開けていきました。

日々の中で「今日は少し気持ちが楽だった」と感じられる日が出てきて、自分にとって何がストレスで、どんなことが安心につながるのかが見えるようになってきたのです。

特に、就労移行支援事業所などの専門支援を受けることで、誰かと一緒に回復の道を歩める安心感を得られました。

また、自分と同じように悩んだ経験を持つ人の存在を知ることで、「ひとりじゃない」と感じられるようにもなりました。

今振り返ると、「休む」という選択は、働くことを諦めるのではなく、「自分らしい働き方」を探すための時間だったと実感しています。

大切なのは、誰かの基準ではなく、自分にとって無理のないペースを見つけること。

その気づきが、再出発への力になりました。

休む前に思っていたこと	実際に休んでみて感じたこと	周囲の反応・支え	自分に起きた変化	今思う「休むこと」の意味
休んだら負けだと思っていた	まずは「何もしない」ことにすごく罪悪感があった	友人や家族は思っていたよりも優しかった	朝起きるのが楽になってきた	休むのは「再スタートのための準備期間」だった
他人にどう思われるかが気になっていた	周囲の目より、自分の体の声を優先すべきだと気づいた	医師や支援者が「休む選択」を肯定してくれた	少しずつ自分の気持ちを言えるようになった	ちゃんと休んだからこそ、自分に合った働き方が考えられた
休職＝ブランク＝キャリアの終わりだと思っていた	キャリアって「がむしゃらに働くこと」だけじゃない	SNSを一度見ないようにして正解だった	心が少しずつ回復していくのがわかった	「休む勇気」こそが人生の大事なスキルだと感じた

焦らず「回復」に集中した時間が後の転職に効いた

うつ病の治療を始めてすぐには、すぐに働けるようになるわけではありませんでした。

むしろ、「働かなきゃ」と焦る気持ちが回復を妨げることもありました。

だからこそ私は、「今は治すことだけに集中しよう」と、自分に許可を出すことにしました。

この判断は簡単ではありませんでしたが、結果的に、この休養期間がのちの転職活動を成功へとつなげる大きな要因となりました。

回復の期間中は、生活リズムを整えたり、心療内科やカウンセリングで気持ちを整理したり、自分の特性や弱点を理解する時間にあてました。

また、就労移行支援を通じて、働くうえで必要なスキルや自信を少しずつ取り戻すこともできました。

たとえばでは、600種類以上のプログラムを通じて自己理解を深め、現実的な就職活動へとつなげる取り組みも行われています。

焦らず「今の自分」に向き合いながら、心と体を整える時間をしっかり取ったからこそ、自分に合った働き方を冷静に選べるようになったのだと思います。

障害者雇用と理解ある職場を探すという選択

回復が進むにつれて、再び働くことを現実的に考えるようになったとき、私は「障害者雇用」という選択肢に出会いました。

それまでの私は、障害者雇用に対して「特別な人の制度」というイメージを持っていました。

しかし、実際に調べてみると、うつ病や双極性障害など、精神疾患を抱える人の多くがこの制度を活用し、無理のない働き方を実現していることを知ったのです。

障害者雇用の最大の特徴は、「配慮ある環境で働ける」こと。

たとえば通院に合わせた勤務時間の調整や、急な体調変化への理解、過度な業務負担を避ける配慮など、一般雇用とは異なるサポート体制が整っています。

dodaチャレンジやatGPなどの転職支援サービスを利用することで、求人の紹介から面接対策、入社後の定着支援までを一貫してサポートしてもらえる点も安心材料でした。

障害者雇用という選択をしたときの気づきと、見えてきた“本当に働ける職場”

障害者雇用を選んだとき、最初に感じたのは「自分を偽らなくていい安心感」でした。

これまでは、職場で不調を隠しながら働いていたことで、余計に心がすり減っていました。

でも、障害者雇用では、自分の体調や特性をオープンにすることが前提となるため、無理に「普通」を演じる必要がありません。

これは、想像以上に大きな気持ちの支えになりました。

また、障害者雇用を扱う企業の多くは、「長く働いてもらうこと」を重視しており、職場環境や人間関係の配慮がしっかりと行き届いているところが多いと感じました。

LITALICOワークスやキズキビジネスカレッジ、manabyなどの就労移行支援事業所でも、実際にそうした職場での定着率が高く、多くの方が無理なく働き続けているという実績があります。

この経験を通してわかったのは、「働けるかどうか」ではなく、「どんな環境なら自分が働き続けられるか」を考えることの大切さです。

自分を追い込まず、無理をしない環境で働くことこそが、心の安定にもつながるのです。

自分を理解し、支えてくれる職場があることを知ったとき、ようやく「また働いてもいいかもしれない」と自然に思えるようになりました。

最初に持っていたイメージ	実際に調べてわかったこと	利用してみたサービス	出会えた職場の特徴	感じた安心・変化
特別なスキルが必要そう	「配慮」が前提の職場も多いと知った	ハローワーク、就労移行支援、転職エージェント	時間の融通がきく／上司が理解者	無理しない働き方で心が安定した
給与や業務内容が制限されるイメージ	仕事内容は幅広く、キャリアアップも可能だった	エージェントが条件に合う求人を提示してくれた	面談の段階から“体調への質問”があった	面接で“無理な期待をされない安心感”があった
「制度を使う＝弱い立場」と感じていた	それよりも“働き続けること”の方が大切と気づいた	オンライン求人サービスも活用した	通院配慮やフレックス制など柔軟性あり	「働くのが怖い」が少しずつ消えていった

配慮のある企業との出会いで「安心して働ける」職場が見えた

うつ病からの回復を経て、いよいよ就職を意識し始めたとき、私が一番大事にしたのは「無理をしないで働ける環境があるかどうか」でした。

そこで出会ったのが、障害者雇用枠で募集をしている企業の数々です。

これらの企業は、業務内容だけでなく、勤務時間、通院配慮、コミュニケーションスタイル、職場の人間関係にまで目を向け、働く人の「続けやすさ」を重視しています。

たとえば、では、専任のスタッフが障害の内容や希望をしっかりヒアリングした上で、ミスマッチの少ない求人を紹介してくれました。

また、のように、事前に職場の雰囲気や上司・同僚の障害への理解度など、通常では見えにくい情報まで伝えてくれるサービスもあり、「ここなら安心して働けそうだ」と思える企業に出会えたのです。

実際に見学や面接に進んだ企業では、「通院の曜日は固定したいです」と伝えても、「それならシフトを調整しましょう」と自然に受け入れてくれる雰囲気がありました。

これまでの職場では、体調や精神状態を隠して働いてきたことを思い出すと、あまりにも対照的で、思わずホッとしたのを覚えています。

さらに、就労移行支援を通じて、模擬就労や企業実習を体験できたことで、自分に合った職場環境を実感しながら選ぶことができました。

LITALICOワークスやココルポートなどでは、数千件を超える企業との連携実績があり、実習からそのまま就職につながったという事例も多く見られます。

「安心して働ける」という実感は、自信を取り戻すきっかけにもなりました。

自分を必要としてくれる場所がある、自分らしく働ける環境がある――そう思えたとき、長いトンネルの先にようやく光が差した気がしました。

配慮のある企業との出会いは、ただの転職先ではなく、「自分を大切にしながら働ける人生」のスタート地点だったのです。

転職活動でぶつかった壁と、それを乗り越えた工夫

うつ病を経て転職活動を始めると、そこには多くの壁が立ちはだかります。

体調の波、将来への不安、自信のなさ。

そして何より、「うつ病を経験した自分を、企業が受け入れてくれるだろうか」という気持ちが常につきまといます。

自分の過去をどう説明すればよいのか、どこまで話すべきか、どうすれば前向きな印象を与えられるのか。

そんな悩みを抱えながら、一歩ずつ転職活動を進めるには、やはり支援の存在が大きな助けになります。

就労移行支援事業所や障害者雇用に強い転職サービスを活用することで、応募書類の添削や模擬面接といった実践的なサポートを受けることができました。

また、同じ経験を持つ人たちの声を聞く中で、「完璧じゃなくてもいい」「今できることを伝えればいい」という安心感も得られました。

壁にぶつかりながらも、自分の言葉で自分の経験を語れるようになったとき、ようやく転職活動が「恐いもの」ではなく、「自分を取り戻すためのプロセス」へと変わっていったのです。

履歴書の書き方、面接での伝え方に迷った

転職活動を始めたばかりのころ、最初に悩んだのが「履歴書にどう書けばいいのか」ということでした。

退職理由にうつ病が関わっている場合、それを正直に書いてよいのか、伏せた方がいいのか判断が難しく、何度も書き直しました。

「空白期間があるけど、どう説明すれば？」という不安も大きく、応募すること自体に尻込みしてしまうこともありました。

面接ではさらに迷いが大きくなります。

「なぜ退職したのか」「うつ病は治ったのか」「また再発する可能性はないのか」など、聞かれるかもしれない質問にどう答えればよいのか、自分なりの言葉を見つけるのに時間がかかりました。

ときには、答えるたびに自分を責めてしまい、気持ちが沈んでしまうこともありました。

そんなときに役立ったのが、就労移行支援サービスでの実践的な支援です。

たとえばでは、自己分析や自己PRの練習を通じて、自分の強みを言葉にする練習ができました。

またのように、うつ病や発達障害に理解のある専門スタッフが履歴書添削から模擬面接まで丁寧に対応してくれたことで、「正直に伝えても大丈夫なんだ」と思えるようになりました。

最終的には、「病気になった経験から、どう自分を見つめ直し、どんな働き方を目指しているか」を軸に伝えることで、面接官の表情が変わったこともありました。

それは、「自分を受け止めてくれる場所はある」という希望につながる大きな一歩でした。

伝え方に迷った時間も、決して無駄ではなかったと今では思えます。

項目	一般的な表現（△避けたい）	ややNGな理由	おすすめのオリジナル表現（◯使える）	ポイント
病気について	うつ病で退職しました	ネガティブに響く／説明不足	「体調の変化があり、医師の指導でしばらく療養期間を取りました」	主語を「病気」ではなく「体調」に
休職理由	働けなくなったため	無責任に映る可能性	「業務との相性や体調面の問題から、いったん職場を離れ自分を見つめ直す時間を取りました」	意図と行動に焦点を当てる
転職理由	給与が低かったから	条件主義に見られやすい	「自分の体調や価値観に合う環境で、長く働きたいと考えたため」	将来を見据えた動機に言い換え
面接での質問対応	「うつ病でした」と事実だけ伝える	状況が想像しにくい・印象が重くなりがち	「当時は心身ともにバランスを崩していましたが、今は医師と相談しながら安定しています」	病名でなく“経過”で伝える
前職への言及	前の職場は最悪だった	愚痴や責任転嫁と取られる	「前の職場では貴重な経験も多くありましたが、自分には環境が合わなかった部分もありました」	感謝＋理由で印象を柔らかく

「病気のことをどう説明するか」は最大の悩みだった

転職活動を始めて最初に突き当たったのが、「うつ病だったことをどう伝えるか」という悩みでした。

面接で病気の話をすること自体が怖くて、「伝えたら不採用になるのではないか」「本音を話したら敬遠されるのではないか」と、常に不安がつきまといました。

一方で、正直に話さなければ入社後に無理をしてしまうのではないか、というジレンマもありました。

特に精神疾患は見た目ではわかりにくいため、「今は大丈夫なのか」「再発しないのか」など、面接官の不安をどう払拭するかが大きな課題になります。

しかし、そうした不安に対しても「今はこのように安定しています」「支援を受けながら回復し、生活リズムも整っています」と、現在の状態と再発防止の取り組みを丁寧に説明することで、むしろ信頼につながることがあると知りました。

また、障害者雇用枠での応募を選んだことで、企業側も配慮が必要な点を前提として理解してくれるため、無理に隠す必要もなく、気持ちがとても楽になったのを覚えています。

やなどの転職エージェントでは、面接官に伝えるべきポイントを一緒に整理してくれるため、自分の言葉で納得のいく説明ができるようになりました。

こうしたサポートのおかげで、「病気を乗り越えた経験も、自分の一部として伝えていいんだ」と思えるようになりました。

エージェントを使ったことで見えた新しい選択肢

自分ひとりで転職活動を進めていたときは、求人情報の探し方や応募のタイミング、面接の準備など、すべてが手探りでした。

しかし、転職エージェントを利用してからは、そうした悩みが一つずつ解消されていきました。

特にやのような障害者雇用専門のエージェントは、うつ病や精神疾患に理解のある担当者が多く、無理なく進められるよう親身にサポートしてくれます。

たとえば、過去の経歴をもとにしたキャリアの棚卸し、自己PRの整理、企業への応募理由の言語化など、ひとりでは難しい作業を一緒に進めてくれるため、精神的な負担がぐっと軽くなりました。

さらに、エージェントを通じて紹介される求人には、非公開のものや、障害への理解が深い企業が多く、自分に合った職場に出会える確率が高くなります。

実際に、「こんな働き方があるんだ」と新しい視点を得られたのは、エージェントの存在があったからこそです。

また、面接日程の調整や条件交渉なども代行してくれるため、体調に波がある人にとっては非常にありがたいサポートになります。

就職後の定着支援も含めてフォローが受けられるので、「入社後に困ったらどうしよう」という不安も軽減されました。

エージェントを利用することで、自分ひとりでは見えなかった「安心して働ける場所」が見つけられたと実感しています。

転職エージェントを使ってわかったメリット・デメリット早見表

転職エージェントを利用して感じたのは、その便利さと信頼性ですが、同時に注意点もあるということです。

以下に、実際に利用してわかったメリットとデメリットをまとめてみました。

項目	利用前のイメージ（△予想）	実際に使って感じたこと（◯リアル）	解説・ポイント
求人の質	どこも似たような内容が紹介されると思っていた	非公開求人や「配慮あり」の企業が紹介された	公開求人と非公開求人のギャップは想像以上に大きい
担当者の理解度	ビジネスライクで冷たいかも…？	メンタルの配慮や病歴にも理解があり安心できた	専門エージェントや相性の良い担当者に当たると心強い
自分に合う求人の探し方	サイトで検索する方が早そう	自分では見つけられなかった選択肢を提案してもらえた	「自分の条件」を話して整理する作業が案外大事だった
面接サポート	面接は結局自分で乗り切るしかない	質問対策や「言いづらいこと」の伝え方を練習できた	病歴や配慮事項の伝え方の壁を一緒に乗り越えられるのが◎
デメリット	連絡がしつこい／断れなさそう	担当によって対応差がある。合わなければ変更も可能	合わない場合の切り替え判断は「遠慮しない」が鉄則

「誰かに頼る勇気」で前に進むことができた

うつ病を経験し、自分の力だけではどうにもならないと感じたとき、初めて「誰かに頼ること」の大切さに気づきました。

それまでの私は、「一人で頑張らなければ」「人に迷惑をかけてはいけない」と思い込んでいて、助けを求めることに強い抵抗がありました。

しかし、心も体も限界を迎えたとき、ようやく自分に「頼ってもいい」と許可を出すことができたのです。

最初に頼ったのは、病院の医師でした。

診断を受けることで、自分の状態を正しく理解できたことは、安心につながりました。

次にカウンセラーとの対話を通じて、自分の考え方の癖や、不安の正体を少しずつ言葉にできるようになりました。

そして、就労移行支援や転職エージェントの存在を知ったとき、「一人で全部抱え込まなくていいんだ」と本当に感じることができました。

特に、やのような障害者雇用に特化したエージェントでは、私の話にしっかり耳を傾けてくれて、「できること」「できないこと」を整理しながら一緒にキャリアプランを描いてくれました。

無理に急かすこともなく、「あなたのペースで大丈夫」と言ってもらえたことで、安心して前に進めるようになりました。

また、やといった就労移行支援事業所では、同じような経験をした仲間と出会うことができ、「自分だけじゃない」と思えることが大きな力になりました。

人に頼ることで、孤独から解放され、自然と自分の気持ちを言葉にできるようになっていったのです。

「誰かに頼る」という行動は、決して弱さではありません。

それは、自分を守るための知恵であり、未来の選択肢を広げる勇気です。

この経験を通じて、自分の人生にとって本当に必要なものは何か、自分が心から安心して働ける場所はどこかを見つけることができました。

人に頼ったからこそ、前を向いて歩くことができた。

今では、そう胸を張って言えるようになりました。

うつ病での転職に不安を感じている人におすすめのサポートサービス

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【まとめ】うつ病転職体験談｜自分を責めなくてもいい働き方がある

うつ病を経験したあとに再び働くという選択は、簡単なものではありません。

不安や迷い、社会からの目、自分自身への期待と失望が入り混じる中で、「本当に働けるのだろうか」と悩む人も多いでしょう。

今回の体験談では、そうした不安を抱えながらも、自分のペースで回復に向き合い、就労移行支援や転職エージェントを活用しながら再出発に成功した道のりを紹介しました。

重要だったのは、「焦らず休むこと」「自分の状態を正しく理解すること」「無理をせず働ける職場環境を探すこと」です。

障害者雇用という選択肢を知り、配慮のある企業や支援者との出会いによって、「自分らしく働ける場所はある」と実感することができました。

履歴書や面接で病気のことをどう伝えるかに悩むこともありましたが、支援を受けながら言葉にすることで、自信を持って前に進むことができました。

うつ病を経験したからこそ見えた、自分の限界や本当に大切にしたいもの。

それを踏まえた働き方こそが、長く安定して働ける鍵になります。

完璧でなくてもいい、頑張りすぎなくてもいい、自分を責めなくてもいい。

そんな働き方が、確かに存在しています。

この体験談が、いま一歩を踏み出そうとしているあなたの背中をそっと押すきっかけになれば幸いです。

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