これを飲めば、お腹ぽっこりを解消して、簡単に下腹痩せができます！
そんな便利なサプリがあればいいと思いませんか？
最近は、お店やインターネットなどで様々な種類のダイエットサプリが販売されています。
本当にサプリだけで下腹痩せすることはできるのでしょうか？
また、どうやってサプリを選んだら後悔しないのか、選び方を見ていきましょう。
目次
飲むだけで簡単に下腹痩せする！？
飲むだけで簡単に痩せるように宣伝されているサプリ、見かけますよね。
結論から言って、サプリだけで痩せようとするのは難しいようです。
ダイエットの基本はやはり食事制限と運動です。
それを手助けしてくれるのがダイエットサプリです。
サプリを飲んで何もしないのではなく、併せて食事制限や運動も行っていくことが大切です。
サプリを飲むメリットあるの？
では、ダイエットサプリを飲むメリットはあるのでしょうか？
次のようなメリットが考えられます。
- 普段摂りにくい成分を効率良く摂取できる。
- 手軽に続けられる。
- モチベーションをあげることができる。
サプリは普段食品から摂取しにくい良い成分を、手軽に摂取できるのが魅力です。
また、飲むだけでダイエット効果を上げてくれるので手軽といえます。
そして下腹痩せダイエットに大切なのが、モチベーション。
ダイエットサプリを飲むことによって、自分がダイエットをしていることを意識でき、モチベーションを上げることができそうです。
後悔しないサプリの選び方は？
ダイエットサプリを飲んでいるけど、なかなか効果が出ない、挫折した、そんな声も良く聞かれますよね。
そんな人はもしかしたら、自分の生活習慣とは合っていないサプリを飲んでしまっているのかもしれません。
普段からあまり食べない人が、食欲を抑えるサプリを飲んでも効果がありませんし、特に便秘ではない人が腸内環境を整えるサプリを飲んでもダイエット効果は期待できないでしょう。
後悔しないためのポイントは、自分の悩みや体質に合ったサプリを選ぶことです。
あなたに合ったサプリは？
- 有酸素運動などの運動をして、下腹痩せダイエットをする！→脂肪燃焼系サプリ
- お腹の調子が悪い人、または、あまり運動したくない！食事制限もしたくない！→腸内環境改善系サプリ
- 食欲が抑えられない！けど下腹痩せしたい！→食欲抑制系サプリ
- 炭水化物が大好き！お菓子も食べたい！でも下腹痩せしたい！→カロリーカット系サプリ
脂肪燃焼系サプリ
脂肪燃焼を助けてくれるタイプのサプリです。
有酸素運動などの運動をして、下腹痩せダイエットをしようとしている人におすすめです。
カプサイシン、カルニチン、フォースコリンなど脂肪燃焼を促進してくれる成分が含まれています。
脂肪が溜まらないように助けてくれます。
運動前に飲むと脂肪燃焼のサポートをしてくれます。
しかし、脂肪燃焼サプリを飲んだからといって、いつもしている運動の量を減らしたり、時間を減らしてしまうと効果が薄れてしまうので、いつも通りの運動をする方がいいです。
腸内環境改善系サプリ
腸内環境改善系サプリは乳酸菌やビフィズス菌などの成分が含まれていて、腸内環境を良くし、便秘を改善してくれます。
お腹の調子が悪い人、また、あまり運動したくない！食事制限もしたくない！という人におすすめです。
便秘になると腸内に有害なガスが溜まり、それが血液を通じて全身にまわってしまい、代謝を下げてしまったり、むくんだりしてしまいます。
また、腸内環境が悪くなると、体に必要な栄養の吸収が上手に行えず、体が脂肪を溜め込もうとしてしまいます。
腸内環境改善系サプリを飲むことによって、体の内側からキレイにしていくことが期待されます。
食欲抑制系サプリ
食欲抑制剤が含まれているダイエットサプリで、満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎを抑えてくれます。
下腹痩せダイエットしたいけど、食欲が抑えられないという人におすすめです。
食欲は脳でコントロールされています。
脳が空腹だと判断する時にカロリーを摂取すると、そうではない時に比べて吸収率が高く、脂肪が蓄えられやすくなるのです。
食欲抑制のサプリには、食事中に満腹感を増やして食べ過ぎを防ぐ方法と、血糖値が下がるのをコントロールすることで空腹感を抑制する方法があります。
しかし、食事を減らすと必要な栄養素も摂れなくなったりします。
ですから、食欲しつつ栄養を補給できるサプリを選ぶといいでしょう。
カロリーカット系
カロリーカット系のダイエットサプリには、糖質・脂質を吸収を抑えてくれる成分が入っています。
食べたいけど、下腹痩せダイエットしたい、という人におすすめです。
特に、甘いもの脂っこいものを食べるときに飲むのが効果的で、多く食べてしまった分の脂肪をなかったことにしてくれる効果が期待できます。
外食や、付き合いの飲み会が多い人にもおすすめです。
サプリの成分
ダイエットサプリには色々な成分が入っているけど、何がどういう効果あるものかわからないですよね。
サプリの成分をいくつかご紹介します。
脂肪燃焼系
Ｌ－カルニチン
脂肪燃焼の効果がある成分で、体内で合成されるアミノ酸です。
歳を重ねると分泌量が減っていくので積極的に取り入れたい成分です。
Ｌ－カルニチンは、食品から摂取しにくいのでサプリで摂取するのがおすすめです。
カプサイシン
エネルギーの代謝を高めて代謝を促します。
冷え性の人におすすめの成分です。
カプサイシンは脂肪の分解を促すので、摂取してから運動をすると、脂肪燃焼を早めてくれます。
発汗作用があるので、デトックス効果も期待できます。
コレウスフォルスコリ
インド原産のシソ科の植物で、インドでは食用されています。
脂肪を分解する作用があります。
代謝が良くなり、太りにくい体を作る効果も期待できます。
腸内環境改善系
ビフィズス菌、乳酸菌
腸内環境を改善してくれる代表的な成分です。
常に腸内にありますが、年齢と共に、またストレスや生活習慣によっても量が減ってしまいます。
サラシア
インド・スリランカに自生する植物で、善玉菌を活発にし腸内環境を改善する働きがあります。
悪玉菌を減らす役割もしてくれます。
また、内臓脂肪の解消にも効果が期待されます。
ラクチュロース
ミルクに含まれる乳頭を原料として作られるオリゴ糖で、さわやかな甘みがあります。
ビフィズス菌を増やす働きがあり、便秘解消を促してくれます。
ラクチュロースは人の胃酸に強く、大腸までしっかり届くことができます。
食欲抑制系
カフェイン
カフェインは、眠気覚ましの他に、脳の中枢神経を刺激して、食欲を抑制してくれます。
しかし、カフェインの摂り過ぎには注意が必要です。
酵母菌
この成分と他のダイエットサプリの成分を一緒に摂ることによって、空腹感をなくしてくれます。
酵母は他の成分の働きや、体の中の機能の活性化を助ける作用があります。
カロリーカット系
カテキン
血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。
また殺菌作用、コレステロールを抑える働きもあります。
血糖値の上昇を緩やかにすることによって脂肪の増加を防ぎます。
キトサン
カニの甲羅など甲殻類に含まれる成分で、脂肪の蓄積を予防してくれます。
キトサンは、胃の中で脂質や塩分を吸着し、体の外へ出す働きをします。ですから、食べてしまった糖質や脂質をなかったことにしてくれます。
その他に、コレステロール値をコントロールしたり、免疫力を高める効果もあります。
まとめ
下腹痩せするために、ダイエットサプリを飲むだけで効果はあるのでしょうか？
やはり、飲むだけではなく、併せて食事制限や運動が必要です。
サプリを飲むメリットは、
- 普段摂りにくい成分を効率良く摂取できる。
- 手軽に続けられる。
- モチベーションをあげることができる。
ことでした。
下腹痩せするために、選び方としては、自分の生活習慣に合ったものを飲むようにすることでした。
- 有酸素運動などの運動をして、下腹痩せダイエットをする！→脂肪燃焼系サプリ
- お腹の調子が悪い人、または、あまり運動したくない！食事制限もしたくない！→腸内環境改善系サプリ
- 食欲が抑えられない！けど下腹痩せしたい！→食欲抑制系サプリ
- 炭水化物が大好き！お菓子も食べたい！でも下腹痩せしたい！→カロリーカット系サプリ
サプリに含まれている成分は次のようなものがありました。
- 脂肪燃焼系サプリ→Ｌ－カルニチン、カプサイシン、コレウスフォルスコリ
- 腸内環境改善系サプリ→ビフィズス菌、乳酸菌、サラシア、ラクチュロース
- 食欲抑制系サプリ→カフェイン、酵母菌
- カロリーカット系サプリ→カテキン、キトサン など
自分に合ったサプリを見つけて、効率よく下腹痩せをしていきましょう！
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