気になる下腹、なんとかしたい。
楽にスリムになる方法ないの？
そんな時、気になるのはよく見かけるダイエット器具。
宣伝では、すごく効果があるように言っているけど、実際のところはどうなんでしょう。
下腹痩せできる、おすすめのダイエット器具はあるのか、見ていきましょう。
どんなダイエット器具があるの？
下腹痩せに効きそうなダイエット器具はどんな種類があるのでしょう？
ブルブル器具系
楽に痩せれるイメージがあるブルブル器具系。
話題の商品も多く、よく広告も見かけますね。
ＥＭＳ
よく、見かけるお腹などに張るだけ、巻くだけで勝手にブルブルして腹筋が鍛えられるという、ＥＭＳ系。
「ＥＭＳ」という機械は、Electrical Muscle Stimulation（エレクトリカル・マッスル・スティムレーション）の略称で、日本語にすると「電気的筋肉刺激」と訳すことができます。
元々ＥＭＳは、病気やケガで筋肉が動かせない人のリハビリ用の機械として使われていたようです。
運動するとき、本当だったら脳から指令を電気として出して筋肉を動かし、収縮させることで筋肉を発達させていきます。
ＥＭＳを使うと、脳から指令を出さなくても、直接筋肉に電気信号を伝えるので、楽に筋肉を鍛えることができるのではないか、とされています。
筋肉を鍛えて下腹痩せも期待されています。
運動する時間がない人や、トレーニングが続かない人におすすめのようです。
お腹やお尻などに付けるタイプなど、色々なＥＭＳの器具が売られています。
では、実際のところ、下腹痩せの効果はあるのでしょうか？
口コミなどから、このＥＭＳだけで痩せるのは難しく、これ以外の運動や、食事制限などをして、補助的に使うようにしている人が多いようです。
他の運動をして、さらにＥＭＳも使うと下腹痩せにもいいかもしれません。
乗る振動系
振動する器具の上に立っているだけ、座っているだけで簡単エクササイズできるものなどがあります。
振動する器具の上に乗ってバランスをとることで、下腹痩せに必要なアウターマッスル、インナーマッスルを鍛え、シェイプアップしてくれるようです。
さらに、振動するマシンの上でストレッチなどをすると効果的のようです。
では、下腹痩せの効果はどうでしょうか？
器具に乗るだけなので、他のダイエット器具より続けやすかったり、続けることで筋肉痛になったりして、効いている気がする、実際にウエストが細くなった、などの口コミも見られます。
めんどくさがりの人でも続けやすいのがポイントのようです。
続けることで下腹痩せなど少しずつ効果が出てくるのかもしれません。
キャビテーション
エステで施術されるキャビテーションを自宅でできる器具も販売されています。
キャビテーションとは、脂肪細胞だけに作用する特殊な周波数の超音波を体の外から与えて、脂肪細胞の膜を壊して、脂肪細胞を減らすという方法です。
脂肪細胞の膜が壊れると、中の脂肪が体内に溶け出し、血液やリンパにのって体の外に出されて痩せるという仕組みです。
効果はどうでしょうか。
エステに行くよりキャビテーションの器具を買って自宅でできるのがお得で魅力的、続けているとセルライトが少なくなってきたり、効果を感じる人の口コミがありました。
美容家電ということで、持っているとテンションが上がるという意見も。
運動器具系
下腹痩せする運動を助けてくれる、運動器具系。
楽なダイエット器具もいいけど、下腹痩せにはやっぱり運動系器具が王道かもしれませんね。
腹筋ローラー
シンプルな作りの腹筋ローラー。
転がすだけですが、なかなかキツい運動です。
腹筋だけでなく、背筋や体幹も鍛えられ、脂肪燃焼に役立ちます。
場所を取らず、運動したいときにすぐ出来るのが魅力的です。
使用した人の感想は、思ったよりキツい、続けられれば効果がありそう、下腹に負荷がかかり期待できそう、などです。
始め慣れるまで膝をつけて行うなど、負荷を軽くして行い、徐々に負荷をかけるようにすると運動を続けられて、下腹痩せに効果がありそうです。
エアロバイク
自宅で手軽に有酸素運動ができるエアロバイク。
下腹痩せには有酸素運動をして脂肪燃焼をするのが大事になってきます。
また負荷のかけかたによっては、筋トレにもなります。
エアロバイクは消費カロリーが表示されるので、モチベーションを上げて運動できます。
ながら運動できるのもいいですね。
エアロバイクの効果を上げるためには、背中を伸ばして下を向かないよう、前を向く姿勢を維持して漕ぐことが大切です。
ルームランナー
室内でテレビなど見ながら、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動ができるルームランナー。
消費カロリーを増やして、脂肪燃焼をさせ、下腹痩せを目指していきます。
また、ランニングをすることで足の筋肉も付き、脚痩せ効果も期待できます。
エアロバイクやルームランナーは、天気に左右されることなく毎日できるので、運動を習慣的にすることができるメリットがあります。
ステッパー
ステッパーを踏むだけという単純な運動ですが、下腹痩せに大切な大腰筋を鍛えることができます。
また、ウォーキングより下半身の筋肉を鍛えることができます。
ステッパーは、運動するスペースが狭くても大丈夫なところが魅力的です。
下腹痩せするためにステッパーを効率よく使うコツは、前のめりに、腕を振ってリズミカルに行うことのようです。
バランスボール
不安定なバランスボールの上に座ることで体幹を鍛え、腹筋を刺激し、お腹を引き締めたり、姿勢を良くしたりします。
バランスボールは楽しみながら下腹痩せの運動をすることができます。
座って運動できるだけではなく、色々なエクササイズに使うこともできます。
普段使っている椅子をバランスボールに変えるのもいいかもしれませんね。
トランポリン
楽しく跳ねて、ダイエットできたらいいですよね。
トランポリンで跳ねると、ジョギングより運動効率がいいという研究結果があるようです。
トランポリンは脂肪燃焼して下腹痩せするのに効果が期待できそうです。
また、ジャンプによって、リンパの流れが良くなるという効果も。
トランポリンと聞くと巨大なものを想像してしまいますが、今は折りたためるダイエット用の手軽なものも売られています。
フラフープ
フラフープも遊びのような感覚で、楽しく続けられそうな運動ですね。
フラフープはお腹周りの筋肉を鍛えてくれます。
お腹周り、特に腹斜筋を鍛えることによって、内臓を正しい位置になるように支え、下腹が出てくるのを防いでくれます。
フラフープは、体幹を支える筋肉もバランスよく鍛えることができ、ウエストを引き締めてくれるだけではなく、姿勢も良くしてくれる効果も期待できます。
まとめ
いかがでしょうか。
やってみたいダイエット器具はありましたか？
下腹痩せが期待できるダイエット器具は次のようなものがありました。
ブルブル器具系
- ＥＭＳ
- 乗る振動系
- キャビテーション
運動器具系
- 腹筋ローラー
- エアロバイク
- ルームランナー
- ステッパー
- バランスボール
- トランポリン
- フラフープ
色々なダイエット器具がありますね。
自分の運動できる環境や、値段や、続けられるかどうかを検討して決めるといいかもしれませんね。
どんな器具も、継続して使うのが大事ですね！
相性のいいダイエット器具を見つけて、楽しく下腹痩せをしていきましょう！
こちらの記事もご覧ください⇒下腹痩せしたい！もっと筋トレを効果的にする方法
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