最近、顔色が良くない、化粧のりがイマイチ。
もしかして、肌くすんでいませんか？
くすみにはスキンケアも大事ですが、さらにプラスして体の中から改善できるものはないのでしょうか？
肌のくすみにサプリメントは効果があるのでしょうか？
実際使ってみた人の口コミはどうでしょうか？
目次
くすみにも色々タイプがあります
実は「くすみ」は、一つの原因だけではなく、色々な原因があり、タイプも様々です。
タイプは主に５つ。
- 角質が溜まるタイプ → 肌が灰色がかっている
- メラニンが溜まるタイプ → 肌に色むら、黄みがかっている
- 乾燥タイプ → キメが乱れている、肌がしわっぽい
- 血行不良タイプ → 血色が悪い、青黒い
- 糖化タイプ → 茶色っぽい黄色くすみ
詳しくはこちらの記事をご覧ください。⇒肌のくすみとは？５つの原因と正しいお手入れ方法。
タイプ別のおすすめ成分とサプリメント
角質が溜まるくすみ
- Ｌ－システイン
- ビタミンＣ
- ビタミンＥ
- ビタミンＢ２
- ビタミンＢ６
- 食物繊維
角質が溜まるタイプのくすみはターンオーバーを促進することがポイントです。
ターンオーバーを促進するには、アミノ酸から成り立っている、たんぱく質を摂ることが効果的です。
Ｌ－システインはアミノ酸の一種で、代謝を促進します。
Ｌ－システインはビタミンＣを一緒に摂ることで効果を高めることができます。
抗酸化作用のあるビタミンＥは老化防止に役立ちます。
皮膚や細胞の新陳代謝を促進するビタミンＢ２や、皮膚の代謝を促進するビタミンＢ６も大切です。
また、ターンオーバーを乱す便秘解消する食物繊維なども効果的です。
おすすめサプリメント
くすりの健康日本堂 【ホワイピュア】
内容量：３０日分 １８０粒
通常価格：５,８００円 定期購入初回：１,９００円（税抜）※２回目以降 ４,９３０円（税抜）回数縛りなし
注目成分：ビタミンＣ、Ｌ-システイン、リボフラビン（ビタミンB2）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）、コハク酸ｄ－α－トコフェロール（天然型ビタミンE）など
特徴：肌への有効成分を複数配合した、シミ・そばかすに飲んで効く医薬品です。
肌のターンオーバー周期を整えます。
メラニンの発生も防ぐのでメラニンくすみにもおすすめです。
口コミは？
本当にシミが薄くなった
飲み始めて２週間経ったくらいから、あれ、なんか肌の調子いい感じかも！って感じました
２ヵ月使用の効果でシミが薄くなった
などの口コミが見られました。
公式サイトはこちらです。
【ホワイピュア】
ステラ漢方 【ステラの贅沢青汁】
内容量：９０粒
通常価格：４,７４３円（税抜） 特別モニターコース初回：９８０円（税込）※２回目以降２,８４６円（税抜）いつでも休止・解約ＯＫ
注目成分：食物繊維、カロチン、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、ビタミンＥなど
特徴：栄養価が高いのは分かるけど、青汁はやっぱり味が苦手という人におすすめ、粒の青汁です。
添加物不使用で安心して飲むことができます。
ターンオーバーを乱す原因をスッキリと。
口コミは？
わたしのことを褒めない旦那が、この前急に「最近きれいになったね」っていってくれたんです。やったー！顔には出さなかったけどテンション上がりました！これも全て贅沢青汁のおかげですよ！ありがとうございます。
今までは青汁ドリンクを飲んでいましたが、あまり味が好きになれなくて、なかなか続きませんでした。でもこの青汁だったら粒だから飲みやすい！しかも飲み始めてから調子がいいんです！
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ステラの贅沢青汁
メラニンが溜まるくすみ
- ビタミンＣ
- Ｌ－システイン
- ビタミンＥ
Ｌ－システインは肌のターンオーバーを促進するだけではなく、メラニンの生成の抑制効果もあります。
メラニンの色素沈着を抑制するビタミンＥと一緒に摂るといいです。
角質が溜まるくすみと同様に、肌のターンオーバーを促進し、メラニンを溜めないようにします。
おすすめサプリメント
ビバリーグレンラボラトリーズ 【SIMIホワイト】
内容量：３１日分
通常価格：７,１７１円
ｗｅｂサイト限定、約５日分 ９８０円モニターから試せます。
注目成分：ビタミンC、L－システイン、ビタミンB６、ビタミンB６、天然型ビタミンEなど
特徴：飲むだけで「シミが薄くなる医薬品」
透明肌に差をつけるのは、一日でも早く始めるインナーケア。
必要な成分をトータルで補って、肌力をサポートします。
口コミは？
飲みやすく続けやすいからこれはよかったな
小粒で飲みやすくて、パッケージも可愛い色なので携帯しやすいです
気になる濃い部分は薄くなってきたように感じました。ぜひ続けたていきたいと思います。
乾燥くすみ
- セラミド
- コラーゲン
- タンパク質（一緒にビタミンＣ）
- ヒアルロン酸
- プラセンタ
- プロテオグリカン
乾燥のくすみには、肌にうるおいを作る成分を取り入れることが大切です。
うるおいの９８％は食事から供給されていると言われていますので、内部からうるおいの元を取り入れるのは効果が期待できそうです。
おすすめサプリメント
株式会社トウ・キユーピー 【ヒアロモイスチャー240】
内容量：ソフトカプセル１２０粒（３０日分）
通常価格：５,４００円（税込） 定期コース初回：１,７８０円（税込）※２回目以降ずっと、５,１３０円（税込）回数縛りなし
注目成分：ヒアルロン酸、グリセリンなど
特徴：肌の機能性表示食品です。
肌にもっと自信をもつには、体の中から肌水分量を増やすこと。
マヨネーズで有名なキューピーが、マヨネーズに使う食酢の発酵技術を活用した「発酵法」を開発し、この製法で良質な上質なヒアルロン酸の大量・安定的な生産を可能にしました。
肌のくすみや、カサカサ乾燥に内側からの潤い補給が大切です。
口コミは？
ぬりすぎてベタつきが気になっていた基礎化粧品の数を減らしても、さらさらでしっとり肌になりました。これからも、このしっとりが好きなので続けていきたいです。
まず１ヵ月使ってみて判断しようと始めましたが「ヒアロモイスチャー240」は間違いなし！うっかり飲み忘れると肌の調子が違う気がするんです。潤い実感のための私のマストアイテムです。
公式サイトはこちらです。
株式会社オージオ 【ヴィーナスプラセンタ】
株式会社ファインエイド 【ヒアルロン美潤】
血行不良くすみ
- ビタミンＥ
- カプサイシン
- 生姜
ビタミンＥは血管内では、ＬＤＬコレステロールの酸化を防ぎ、血管の老化を防いでいて、血行促進のサポートをしてくれます。
おすすめサプリメント
株式会社アインファーマシーズ 【ロスミンローヤル】
内容量：３０日分 ２７０錠
通常価格：７,６００円（税抜） １箱通常購入 初回限定１,９００円（税抜）
定期コース初回限定：１,９００円（税抜）※２回目以降 ５,８００円（税抜）
注目成分：ローヤルゼリー、L－システイン、ビタミンC、ビタミンE、トウキ末、シャクヤク末、ブクリョウ末など
特徴：女性用保健薬 体の内側から効く、小ジワ・シミ・そばかすの効果が認められた第3類医薬品です。
13種類の有効成分に加え、血行や新陳代謝を整える生薬成分9種類を配合。
くすみやしわの原因となる冷え性や血行不良を改善します。
口コミは？
小ジワとシミをダブルでケアできるし、しかも、冷え性や肩こりにも良いって私にピッタリ！と感動しました。
気になっていたシミがうっすらした気がします。飲み始めてから血行が良くなったようで、気持ち冷え性がなくなり、肩こりが気にならなくもなりました。疲れにくくもなりました。
メディリック株式会社 【ケイ素 de 酵素】
内容量：６０粒（１日２粒目安）
通常価格：６,９８０円（税抜） 毎月１袋定期便、初回特別価格：９８０円（税抜）※２回目以降ずっと４,９８０円（税抜） 初回を含め４回以上の継続が条件です。
注目成分：ケイ素、酵素、発酵ショウガ、ビフィズス菌など
特徴：ケイ素は鉱物で人間の体の中に存在している必須ミネラルで、全身の様々なところで必要とされる栄養素で、体内の細胞を修復したり、再生します。
こちらのサプリメントは自然界にある水晶（クリスタル）から純度99.9%の水晶石を燃焼して凝縮溶解させた濃縮溶液を粉末にして、カプセルにギュッと詰めています。
また発酵ショウガが配合されていて、体内の巡りを良くしてくれます。
ビフィズス菌も含まれているので腸内環境を整えるサポートも。
口コミは？
一袋飲み終わらない内に、化粧ノリが違うことに気付きました！
今までいくつかサプリを試してきましたが、１番効いている実感があります。化粧水をつけた時に、肌が手に吸い付く感じがするんです。しばらく続ける価値ありです。
公式サイトはこちらです。
エイジングケアの味方！ケイ素サプリメント「ケイ素 de 酵素」ビタミンＣ、鉄分、オーガニック生姜配合のこちらもおすすめ
糖化くすみ
- ビタミンＢ1
- ビタミンＢ６
- カモミール
抗糖化作用があると言われているビタミンB６やビタミンB１、カモミールなどを摂り入れるのがおすすめです。
おすすめサプリメント
株式会社ＡＦＲＥＶＩ 【ホワイタスプラス】
内容量：９０粒（１日３粒目安）
通常価格：５,４８０円（税込） 定期購入コース：２,４８０円（税込）※２～３回目４,９８０円（税込）、４～６回目４,４８０円（税込）、７回目以降 ４,２６０円（税込）いつでも休止・解約ＯＫ
注目成分：スターフルーツ葉エキス、シスチン、リコピン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、アスタキサンチン、ニュートロックスサンなど
特徴：老化の３大原因と言われる「糖化」「酸化」「紫外線」のすべてをケアする次世代美容サプリメントです。
紫外線ケアだけでなく美白・くすみ・シワなど美容のすべてのインナーケアとして飲むことができます。
口コミは？
同性のキビシイ目で見てもハンパなくキレイな友人に、どんなお手入れしているのかしつこく聞いて知った『ホワイタスプラス』。なかなか教えてくれなかった理由がよくわかりました（笑）
３０代からは普通のお手入れじゃ間に合わないとは聞いていたけど、どんなインナーケアがいいのか迷っていました。『ホワイタスプラス』と出会って、厚塗りをやめても至近距離で「キレイですね」なんて言われ、気分最高です！
公式サイトはこちらです。
【ホワイタス】
まとめ
肌のくすみにサプリメントは効く？くすみのタイプ別におすすめ成分と口コミを見てきました。
- 角質が溜まるくすみ → Ｌ－システイン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、食物繊維
- メラニンが溜まるくすみ → ビタミンＣ、Ｌ－システイン、ビタミンＥ
- 乾燥くすみ → セラミド、コラーゲン、タンパク質（一緒にビタミンＣ）、ヒアルロン酸、プラセンタ、プロテオグリカン
- 血行不良くすみ → ビタミンＥ、カプサイシン、生姜
- 糖化くすみ → ビタミンＢ1、ビタミンＢ６、カモミール
サプリメントは続けて飲むことが大切です。
自分に合ったくすみ対策のサプリメントを見つけて、透明感のある美肌を目指しましょう！
こちらの記事もご覧ください⇒顔のくすみはどうすればいい？効果的な化粧品の選び方
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