顔のくすみも毛穴もキレイにして透明美肌にする方法。

鏡を見ると顔が汚い！

毛穴が目立つし、くすんで見える。

お出掛けするのも憂うつ。

毛穴もくすみも一緒に解決するいい方法ないの？とお考えの方。

今回はそんなお悩みを解消して透明美肌になる方法を見ていきたいと思います。

毎日のお手入れ方法も見直してみませんか？

毛穴汚れがくすみも引き起こしている！

顔の肌悩みは一つではない場合が多いですよね。

一つの悩みを放っておくと別の悩みの原因になってしまうことも。

実は毛穴汚れがくすみも原因になっている場合もあります。

毛穴が目立つだけではなく、くすみも気になる時は、ターンオーバーが乱れている、乾燥が原因かもしれません。

ターンオーバーの乱れると・・・

本来私たちの肌細胞は肌の奥から生まれ、徐々に表面に上がってきて古い角質ははがれ落ちていきます。

これをターンオーバーと言って、およそ２８日周期で起きると言われています。

しかし、加齢などによりその２８日周期がだんだんと長くなり乱れていきます。

ターンオーバーが乱れると、古い角質が表面にとどまり、肌がくすんだり、毛穴が黒ずんだり、乾燥したりしてしまいます。

乾燥すると・・・

顔の肌表面が毛羽立ち、陰影ができ、その陰がくすんで見えたり、小じわや毛穴が目立ったりします。

顔表面に凸凹ができ、光をきれいに反射できず肌の色が暗く見えます。

肌が水分不足になると、それをカバーしようとターンオーバーを急ぎ、水分を保持する力が未熟な角質細胞が生まれてしまい、肌が硬くなりさらに乾燥するという悪循環になります。

毛穴もくすみも解決する方法とは？

クレンジング・洗顔の見直しを

毎日行うクレンジング・洗顔を正しく行うことは、毛穴・くすみ対策にはもちろん、美肌のために大切です。

顔の肌は摩擦によるダメージを受けやすいです。

ダメージを受けると古い角質がたまり、くすんだり、毛穴が目立ってしまったりします。

正しい洗顔を行うことで、メラニンを含む古い角質を落とし、新陳代謝をサポートして古い角質を溜めにくくするようにしましょう。

クレンジングと洗顔料は、落とすものが違うので両方使うようにしましょう。

×ＮＧクレンジング・洗顔

• ごしごし洗顔
• 洗浄力の強い洗顔料を使う
• 熱いお湯で洗う
• シャワーを直接顔に当てている
• クレンジングでマッサージ、パックする
• １日に何度も洗顔する

〇クレンジングのポイント

• まず手を洗い、清潔にする
• やや冷たいと感じるぬるま湯（３２～３４℃くらい）で洗う
• Ｔゾーン→あご、頬→目元、口元の順に洗う
• 手早く行う（３０～４０秒くらい）
• 指の腹を使って優しく円を描くように行う
• 洗い残しがないようにしっかりと流す
• 清潔なタオルで押さえるように水分をとる

〇洗顔のポイント

• 洗顔料はよく泡立て、キメの細かい泡を作る
• 優しく力を入れず洗う
• 手早く洗う（３０～４０秒くらい）
• 目元口元は泡を乗せるだけ
• 洗顔後は保湿ケアをしっかりする

ピーリングを取り入れる

年齢を重ねるにつれて遅くなっていくターンオーバーを促進するのにピーリングがおすすめです。

ピーリングによって、

• 肌の代謝を上げる
• 真皮のコラーゲンを増やす
• できてしまったメラニン色素を押し出す
• 化粧品の浸透を良くする

などの作用が期待できます。

顔のくすみや毛穴、しわ、たるみなどにも効果的です。

刺激の強いものは避け、優しく落としてくれるものを選びます。

またピーリングをした後は乾燥しやすいので、しっかり保湿をするようにしましょう。

最近では、毎日使えるソフトなピーリングもあるので、いつものスキンケアに手軽に取り入れることができます。

保湿ケア

顔のくすみと毛穴を改善するために、保湿は欠かせません。

保湿というと、化粧水で水そのものを与えることと思いがちですが、水は蒸発してしまい、保湿されているとは言えません。

保湿とは水分を蓄えることのできる「保湿成分」を与えること、なのです。

保湿成分、特に効果が高いセラミド配合の化粧品を選ぶといいでしょう。

セラミドは水分をしっかりとはさみこみ、角層から水分が蒸発するのを防ぎます。

その他の保湿成分として、アミノ酸やヒアルロン酸などがあります。

いつものスキンケアに＋スペシャルケア

マスクやパック、美顔器などのスペシャルケアは、肌にうるおいを与えるだけではなく、気分もリラックスできるのでおすすめです。

マスクやパックをする時は次のことに気を付けて、くすみや毛穴をしっかりとケアしていきましょう。

• 化粧水の後に使用する
• パックをする時は長くのせておかない（１０～１５分くらいが目安）
• 週１、２回くらいの使用が効果的
• 塗るタイプのマスクを顔に塗る時は目のぎりぎりまで塗らない
• お風呂上りなど肌が温まっている時に使用すると効果的

パックののせすぎは、かえって乾燥させてしまうので注意してください。

炭酸パックは血行を促進するので、血行不良でくすんでいる場合に効果的です。

美顔器使用のポイント

• 肌に刺激にならないものを選ぶ
• 使用するときは力を入れすぎない
• 美顔器と一緒に使う美容液などをケチらない
• 継続して使う

お値段の張る美顔器、買ってすぐは嬉しくていつも使っていたのに、気づけば奥に眠っている・・・

そうならないためにも、美顔器を選ぶときは準備に手間のかかないものを選ぶといいでしょう。

自己流のマッサージで肌に刺激を与えるより、ちょっと性能のいい美顔器に任せてケアをするというのもおすすめです。

内側からも保湿

うるおい肌をつくるには内側からの水分補給も大事です。

真皮や肌に栄養を運ぶ毛細血管の水分は外からのスキンケアだけでは足りません。

効果的な水分補給の方法

• 水分補給は一度にするのではなく、こまめに
• 朝、毎食の時、お風呂上り、寝る前などのタイミングで補給する
• 常温かぬるめのお湯を飲む

良質な睡眠で肌を再生させる

どんなに高級で性能のいい化粧品を使っていても、睡眠不足の肌には効果が薄れてしまいます。

肌の生まれ変わり、ターンオーバーは寝ている間に行われます。

くすみのない、毛穴の目立たない美肌を目指すには、やはり睡眠が大事になってきます。

分かっているけど、なかなか出来ないという人も多いのではないでしょうか。

できるところから実践してみましょう。

質のいい睡眠をとるポイント

• 毎日６時間以上睡眠をとる
• 最低でも０時～０時半までに寝るようにする
• 毎日寝る時間、起きる時間を一定にする
• 寝だめしない
• 枕の高さを７ｃｍくらいにする
• 寝る前に軽いストレッチ、ヨガなどをして体をほぐす
• 寝る１時間前から照明を暗くする
• 寝る３時間は食事をとらない

朝起きて、だるい、疲れていると感じる人は、質の良い眠りがとれていません。

睡眠をとる環境を見直してみましょう。

まとめ

顔のくすみも毛穴もキレイにして透明美肌にする方法を見てきました。

くすみも毛穴も目立つ原因はターンオーバーの乱れと乾燥が原因かもしれません。

改善する方法として、

• クレンジング・洗顔を見直す
• ピーリングを取り入れる
• 保湿ケア
• 良質な睡眠

がありました。

クレンジング・洗顔で特に大事なのは、擦らず優しく洗うことです。

ピーリングはターンオーバーを促進してくれるのでおすすめです。

保湿ケアは保湿成分を与えることが大切です。

いつものケアに加え、マスク、パック、美顔器などをプラスしてお手入れするのもいいでしょう。

内側からの水分補給も忘れずに。

そして、良質な睡眠をとることも美肌作りに欠かせません。

毎日のスキンケア、生活習慣を見直してくすみのない毛穴の目立たない透明美肌になっていきましょう！

こちらの記事もご覧ください⇒顔のくすみはどうすればいい？効果的な化粧品の選び方